跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥平台期怎么突破
匿名网友
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2020-08-05 08:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我个人的经验是当出现平台期的时候就证明我们的身体已经习惯了，现阶段的饮食还有习惯。所以说如果想要突破平台期的话。首先，第一方面就应该改变我们的饮食。一般情况下，我们在减肥期间吃的食物肯定都不多，所以不能减少食物的摄入总量，但是可以改变一下食物的结构。比如说同样是碳水化合物，大家可以用粗粮来代替一下细粮。蛋白质类的食物，如果说大家减肥的时候吃的牛肉或者是鸡胸肉比较多，到了平台期的时候就可以用蛋奶来代替肉类摄取足够的蛋白。
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08-05 08:44
减肥平台期怎样突破？实用5招轻松突破
遭遇平台期，难免会令人受到打击。一些人经受不住打击，就变本加厉节食，认为只要吃得再少一些就能突破平台期，然而却发现效果微乎其微。要渡过平台期，饮食方面建议保持规律的饮食。每天通过饮食摄入的热量不要错过1500大卡，在控制总摄入热量前提下，增加进餐的次数，减少每一餐的进食量，还要变化每一餐的食谱，保证营养摄入充足。
减肥进入体重平台期 该怎么突破
因为第一任务是活着，所以当我们处于减肥时期，也就是长期热量消耗大于摄入的时候，会给身体一种“噢噢，这个人是不是快挂啦？趁着还有一点能量，能省一点是一点，能多存一点是一点！”的感觉。
如何突破减肥平台期...
我现在每天早上起床后会跳绳1200次。吃早饭。洗澡。下午会去打1小时羽毛球（不是每天。因为抢不到位置）。晚上7点散步30分钟慢跑20分钟再快走10分钟。回家后继续跳绳1200次。洗澡后再晃呼啦圈40分钟。。。这就是每天的运动量了。我真的不知道自己问题出在哪里了呀。。
教你一招突破减肥平台期，体重不降了怎么办？
为什么会出现减肥平台期呢，很多小伙伴可能很好奇。“平台”就是达到一种平衡，简单地说，就是摄入热量与身体日常消耗再次匹配。当我们开始进行规律的训练时，我们的身体会在训练过程中消耗很多热量，然而一旦身体开始适应这种规律的训练，热量消耗就会逐渐变少。所以呢，当摄入的热量不变时，就有可能出现体重不下降甚至增重的情况。因为我们人类的身体是很智能的，经过漫长的进化呢，我们的身体总是能够根据不同的情况，调整到最低的热量消耗模式，这就好比笔记本电脑或者手机可以调到省电模式。总之呢，热量摄入和消耗再次达到平衡，是导致我们减肥平台期的根本原因。