跑步机品牌推荐-跑步机家用评测生酮减肥食谱一日三餐
匿名网友
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2020-08-05 09:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我呢，喜欢吃辣，四川重庆重辣火锅我能连续吃一个月也不胖也不长痘。但是2017年底做个项目天天三餐就吃“面包+花生酱”或者subway的三明治，或者蛋糕啊甜甜圈这种让人心情好的甜食，加上每天就睡俩小时。一个月后我都想扔了我的脸...全是痘，一个快30的姑娘在加州干燥而干净的环境中，油光满面，凹凸不平，惨不忍睹.....
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08-05 09:30
【生酮减肥食谱一日三餐】减肥生酮饮食食谱
早餐喝一杯防弹咖啡，防弹咖啡的配方为黑咖啡、无盐奶(牛)油、椰子油，以1:1:1的比例混合而成，也就是一杯240 c.c.的黑咖啡，加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。这样比例做出的防弹咖啡，一杯热量约为217大卡，建议一天可以喝两杯当做早餐，可以持续到中午都不会饿。
低碳饮食食谱一日三餐这样吃靠谱？一个月,一周食谱,一览表？
午餐：小炒五花肉，炒油麦菜带皮五花肉150g，青椒20g，蒜苗20g，油麦菜200g 晚餐：白萝卜排骨汤，炒西蓝花白萝卜100g，排骨200g，西蓝花200g 一日营养分析：碳水化合物23g，脂肪133g，蛋白质78g，总热量1548kcal
我的生酮饮食一日三餐，每天都有好吃的美食，值得收藏！
现在来分享一下我过去一个月的生酮一日三餐，希望对想瘦厨友们有些帮助。一开始我没有很严格的按照生酮饮食的70％脂肪比例，只根据自己平时的饮食习惯来准备，尽量以各种蔬菜来代替高碳水化合物（米饭，面条和我最爱的面包），再搭配各种蛋白质（禽类，鱼，肉，海鲜等）
生酮饮食一日三餐怎么吃？看完这份生酮菜谱你就懂了!
低碳早餐拒绝传统的包子、稀饭、油条、豆浆;选择好的脂肪、蛋白质和膳食纤维，不饿也可以不吃，保持轻断食。也可以偶尔用亚麻籽粉 椰子面粉 洋车前子粉等生酮面粉做「生酮面包」。