跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步四小时消耗多少热量
匿名网友
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2020-08-05 09:46
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我现在的吃饭，基本没有饥饿感，运动量今天的比平时大了40%，下周要出差，运动量估计上不来，只能在酒店跑跑或者爬楼梯了。。。。。。。
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08-05 09:46
关于跑步每公里消耗的热量了解一下
12.9km/h的速度，1小时消耗能量1005大卡
求科普！跑步消耗的热量？
这是无法精确计算的，跑1小时的消耗大约在600-750大卡之间，取650大卡，约为2700千焦，这2700千焦仅为你跑步时的消耗，实际情形是跑步带来的更多消耗会持续到跑步之后的6小时到12小时甚至更长时间，你还要考虑基础代谢所需的热量和你日常摄入的热量差值。所以你应该把“一块饼干”纳入全天的饮食进行粗略计算。
跑步20分钟消耗多少卡路里
跑步20分钟是可以起到促进肠胃消化的，还是可以减肥以及强身健体的，所以跑步20分钟是需要消耗420卡路里的，而且最好是选择慢跑的方式，可以避免乳酸的分泌，并且跑步要多补充水分，以免皮肤出现脱水的情况。现在就让我们一起来了解减肥慢跑的方法以及如何去控制自己的饮食问题。
跑步究竟能燃烧多少的卡路里
但是，选择不同的速度跑完相同一段路、停止跑步后，人体的热量消耗则不尽相同。完成较低速度的慢跑之后,人体代谢循环并不算快，跑者很快就能够恢复到静息状态;而如果跑步速度较快，较高的运动强度促使滞后燃烧效应增强，你会感觉在结束跑步之后的很长一段时间里，身体都处在高温、高热量消耗的状态当中。通常慢跑的热量消耗是650cal/h，而快跑则能够达到700cal/h。