跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步不做无氧运动减肥吗
匿名网友
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2020-08-05 10:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
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08-05 10:06
只做无氧运动能减肥吗
想减肥的朋友,光是靠无氧运动是不能很好地减肥的,无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。
只做有氧运动不做无氧运动对减肥有什么坏处么
有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
只跑步不做无氧有什么效果？能减脂吗，能增肌吗？
现在知道了，能减脂，不能增肌，但是脂肪减得比肌肉多，所以看起来视觉效果是肌肉会多点。今天是4月19日，从8号到现在坚持跑步已经12天了，每天40min以上，隔一天加一圈或者半圈。体重减少了4.4kg，从55.1到50.7，腰围从73到69cm，大腿围51到49，小腿围不变。对了，我身高158。还有，现在脸红没刚开始那么厉害了，出汗也不多了，基本跑完出汗量跟之前跑一半差不多，是不是说明我要继续加量，可是没那么多时间啊。增加速度的话我试过不到两分钟就累成狗了，现在跑完心率是140+，强度应该够了吧。
跑步有氧还是无氧运动
运动可分为两种，有氧和无氧运动，跑步就属于有氧运动，是指人在运动过程中供氧充分，与身体的状态相平衡，或者可以非常形象的说有氧运动就是不太剧烈的运动。无氧运动属于力量运动，它需要人的爆发力，它的运动过程基本是在人缺氧的状态下完成，它的负荷高，持续时间短，恢复时间慢。在健身房里的那些力量型器材都可叫无氧运动，无氧运动更适合增肌。