减肥期间吃西瓜会胖吗

西瓜是夏天比较常见的水果，有很多女性朋友都喜欢吃西瓜，西瓜水份充足，同时口感清爽甜蜜，可以解暑消渴，是多数人的最爱。而减肥吃西瓜会胖吗，很多人却不知道。下面我们来介绍一下减肥吃西瓜会胖吗，对此还不清楚的朋友可以通过下文来了解一下。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。

孕妇在怀孕期间的身体是比较虚弱的，西瓜属于寒性食物是有损脾胃的，所以孕妇尽量的要减少吃西瓜的频率。另外，西瓜种丰富的水分会冲淡胃中的消化液，所以食物中的营养元素在人体的吸收中就会受到影响。而且西瓜会让人产生饱腹感，所以对饭量的摄入量也是有一定影响的哦。如果产妇因为西瓜而减少了对食物中营养物质的摄取量，对身体和宝宝都是有一定影响的哦。所以产妇还是要尽量的少吃西瓜。但是对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法哦。

在减肥期间能吃的水果，我们主要考虑它的含糖度有多少，那吃起来特别甜的水果，基本上说明含糖量比较大，那么就不太适合减肥期间食用，像西瓜正常甜度含糖量应该是5%，西瓜的热量其实比较高卡路里大概每千克有250千卡。可见如果每天吃一个西瓜大约有8~10斤左右，那么将会摄入1000~1250千卡的热量，每天吃的一碗米饭热量大概有200千卡，也就是说吃一个8~10斤的西瓜，相当于吃了4-5碗白米饭。通过这个热量，比对其可见，西瓜的含糖量，热量都非常高，并不适合减肥期间食用。

西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。所以，吃东西时，一定要注意时间和要适可而止。尤其是晚上，不要吃太多东西，不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了，在晚上，无论什么食物，吃太多的话，都会使得你里肥胖越来越近。