跑步机品牌推荐-跑步机家用评测瘦的人练肌肉可以跑步吗
匿名网友
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2020-08-05 11:31
1条回答
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（共1个回答）像力量训练本身更趋向于无氧训练，而像跑步这种健身方式是属于有氧训练，而这两种不同的健身训练方式最终会导致练出来的肌肉外形，也有很大的差距，像力量训练练出来的肌肉维度会更强壮一些，这也是很多健身者所追求的健身目标，而像跑步虽然也能够练肌肉，但是过度的长跑训练，只会说让你的体脂率下降，同时还会消耗掉一部分的肌肉，所以经常跑步的人，虽然肌肉线条很明显，但是肌肉维度并不会太高，属于精瘦型的肌肉男。
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08-05 11:31
想要练肌肉的人是不是就不能跑步？
首先，我们要认识到并不是所有的跑步在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉。真正会消耗肌肉的的跑步是长时间的慢跑。所以又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心，只要控制好时间，最好不要超过1个小时，还是没有问题的。切记，在有氧运动后进行力量肌肉训练，并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长。
我是肌肉型小腿，可以通过坚持跑步瘦下来吗？会不会越...
健康指导：你好，慢跑是会导致腿变粗的，一般建议首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。还可以通过腿部浓缩SPA的方式进行瘦腿，：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
每天坚持健身1小时再跑步30分钟，肌肉和身体会变成什么样？
每天健身1小时，持续下去，足可以练出围度几近夸张的肌肉，若是在1个小时力量训练过后再进行30分钟的跑步，那么增肌的效果就会大打折扣，长期这样练下去则很难练出围度很大的肌肉身材。因为30分钟的有氧训练所消耗的是身体能量，跑步的过程中达到最大心率达到的75%，身体所消耗的能量并不是脂肪，而是直接消耗肌糖原与蛋白质，而这些恰恰是保证肌肉的主力军。说白了就是健身之后的跑步运动不但有碍于增肌，甚至还会消耗一部分肌肉，这就相当于这边的增肌程序还没完成，另一边已经开始消耗，这样练下去，肌肉只能练得中规中矩。
每天跑步12公里，慢跑，现在人越来越瘦，肌肉没有多少，跑步有
其实教练说的没错，不过他们也有私心，如果跑步后体脂率已经很低了，应该开始做力量训练增肌，但力量训练可不是跑步，要掌握的知识可多了，两百多斤的杠铃扛肩膀上，没点技术是不行的，这就需要有人教，有人教就要钱，教练就是干这个的。