军人3公里跑步标准时间

小弟我现在练跑步，希望知道一些跑步的要求和标准。本人：男，25岁，166cm 50kg,以前没有怎么运动，现有几个问题：求教：跑三千米标准时间（按照部队轻装跑三千米的标准就行）跑五千米标准时间（按照部队轻装跑五千畅户扳鞠殖角帮携爆毛米的标准就行）本人现在能跑2千米，时间大约是12分钟吧，如果从两千米增加到三千米，需要多长时间过渡，那么从三千米增加到五千米又需要多长时间过渡？请高手不吝赐教，必有高分予你回答者最好是军人，呵呵还有就是，跑五千米，一周进行几次。另外，饮食上要注意什么？

《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 新颁布的《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，将各军兵种现行训练大纲的36个标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。

这是一个大问题。首先，不同军兵种有不同的训练标准（大纲）；第二，新兵共同科目训练大纲；第三，军官训练标准；第四，分队训练大纲；第五，部队训练大纲；以新兵共同科目为例：前半个月除了学习一些条例、规定、整理内务外，更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间（行进间）转法集体考核有班队列，班队列中的单兵队列、集体3公里越野每个军人都需要达到军队的体能标准要求，不然就不是合格的军人，一旦战争发生，将是部队致命的弱点，拖大家的后腿，

一般作战的成绩要远于这个最底标准，以前所在的炮兵某连五公里跑到20分钟内的大有人在。步兵连队要更好，连队集体一般徒手五公里都是21分钟左右，武装五公里（带枪、手榴弹、水壶、挎包）25分钟左右

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等 新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等。