跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步检测心率用什么原因
匿名网友
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2020-08-05 11:58
1条回答
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（共1个回答）心率表分为两大类有胸带心率表 和 无胸带心率表。有胸带的心率表比如SUUNTO ,POLAR ,FITBOX 等等都是通过佩戴在胸口的胸带上的传感器检测心跳并无线传递给手表并显示。由于直接放置在胸口上，其检测的准确性比较高也可以实时测量心率，是被广泛运用的一种类型的心率表。 无胸带的心率表比如MIO，是通过光电感应表或者传感器采用心电图原理来检测心率。其特点是比较方便，同时准确性得到了哥伦比亚大学的确认，并出具说明。
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08-05 11:58
科学跑步第一步：掌握准确测量心率的技巧！
了解跑步时心率的变化可以帮助自己更好地规划跑步计划与跑步训练，例如你想进行跑姿练习时找出更有效率的方法，可以尝试保持一个稳定配速的前提下看看是否能降低心率，或是在略微提高速度的时候是否能保持心率不变，具体做法：热身 15 分钟，在配速平稳后启动心率监测，然后：1、保持配速，通过跑姿的调整来降低心率（如前倾、放松或髋部扭转）；2、通过调整跑姿，在保持相同心率的情况下提高配速。跑步时保持一个平稳的、相对较低的心率，有助于加强跑步耐力提高跑速、跑步时间；如果跑步后心率过高，不要突然骤停，待心率降至120次/分钟以下，再降低跑速至快走，保证大脑的血液供应，给身体一个调整和适应的时间。
科普：为什么监测心率对跑步来说如此重要？
很多人接触跑步的初衷是为了减重，这一类的人群往往体重偏高，其中更不缺乏三高人群，即 血压高、血脂高、血糖高。如果运动心率过高，超出自身条件的心脏负荷，就可能导致机体供氧不足，大脑缺血，低血糖、休克，甚至猝死......运动心率过低，锻炼效果达不到，你跑步同样的时长消耗的热量有可能和走路差不多，事倍功半。
跑步机根据什么测心率？
是使用心电信号测量原理，心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到皮肤表面。人体心肌产生的电信号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而产生电位差，将这种电压只有毫伏级别的电位差滤波放大，就得到了人体的心电信号。
跑步训练时，监测心率的好处主要是什么？
遇到逆风时，在另一个跑者后面紧跟着是很有利的，因为它减少了空气阻力，降低了能量消耗。然而当风停下来，只有你跑得比7分钟/英里的速度还要快的时候，他才会有效果，不过，你必须紧随其后才能获得好处，如果你们之间距离超过1米，这种效果会明显减弱。人们常常发现，有其他跑者的帮助，他们可以更放松，因为不需要专注于自己的节奏。现在并没有明确规定不允许跟跑，但在公路比赛中，如果与其他人的距离太近，极有可能被认定行为不妥。总的来说，为配合他人而调整自己的步调，只要出发点是善意的就好。