跑步机品牌推荐-跑步机家用评测粗粮有哪些可以减肥
匿名网友
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2020-08-05 12:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）新鲜玉米去掉外皮剩下最里边的一层，千万不要把外皮全无去掉了，留着最里面那层薄薄的皮煮出来的玉米更香甜，然后玉米须也不建议扯掉，只需要把玉米头上的一戳最大的须剪掉就好。
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08-05 12:06
减肥粗粮有哪些 不可错过的六大减肥粗粮
黑米中含有丰富的B族维生素、碳水化合物、和多种微量元素，用它来减肥瘦身，虽然速度比较慢，但是稳定性更好，减肥后不易反弹。另外，黑米的营养价值高，除了减肥瘦身，还具有很高的保健价值，是一种不可错过的减肥粗粮。
减肥粗粮有哪些
粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。
减肥粗粮有哪些？这几种粗粮 有助于瘦身！
做法：用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
粗粮有哪些可以减肥 四种粗粮让你越吃越瘦
燕麦和普通的米饭相比含有更多的可溶性纤维，这些可溶性纤维可以维持比较久的饱腹感，并且还能够加速肠胃蠕动以及人体的新陈代谢。另外燕麦中所含的复合型碳水相比于一般的碳水化合物更不易被吸收，因此用燕麦作为主食不用担心长胖。燕麦减肥可以搭配牛奶一起食用，牛奶的营养价值丰富并且也具有一定的减肥功效，坚持每天早餐一杯牛奶燕麦粥，这样既具有瘦身的效果同时也能为身体补充所需的营养。