胖人刚跑步完呼吸短促

胸部不适常与心脏病发作关系密切。多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛。也有很多心脏病发病时仅表现为胸区轻度不适、胸闷压迫、挤压感或胸骨后疼痛。如上述症状出现时间持续超过几分钟，应立即停止跑步并拨打120。少数心脏病患者发病时不会出现胸区不适，而可能表现在其他区域，如后背、颈部、下巴或腹部。这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射，需要特别留意。

这种情况主要考虑是慢性支气管炎，引起呼吸时感觉咽喉部的杂音，主要是痰液在支气管随着呼吸发出的痰鸣音运动后，由于呼吸加剧而痰鸣音，增强平时可以在痰多时出现可以是炎症，没有完全控制或过敏因素引起或职业因素粉尘刺激引起炎症，同时呼吸道有炎症异物时为排除而出现咳嗽。建议你正确使用抗菌素药物化痰润肺止咳治疗，同时使用抗过敏药物、增强免疫力药物。平时宜加强营养特别蛋白质、钙质的补充多喝水，多吃水果蔬菜，补充维生素提高抗病能力，不吃辛辣油腻食物，注意过敏因素引起、衣支原体引起平时宜加强运动、增强体质。

锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

脚掌落地。脚尖先落地是在减速。这意味着你的腿离你的身体重心迈的太远，所以这样会消耗你更多的能量向前跑。而且这样会让你摇摇欲坠。所以你的肌肉不是一个向前的趋势而是静止的。缩短你的步伐，每一步迈的更小。这样做开始会觉得很奇怪，但是你一旦适应了这样，你会发现好像你的后边有一个力在推着你。

有严重心脏病的患者运动耐量会更低，平时休息状态下都可能出现呼吸困难。所以，运动后的呼吸困难考虑的原因会很多。是不是运动过量了，运动过量或运动时间过长了，造成心脏的供血达不到运动时候的强度，这个时候会出现呼吸困难。还有呼吸系统的疾病，本来就有呼吸衰竭，运动后呼吸困难肯定会有明显的加重。