跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后多久可以洗澡
匿名网友
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2020-08-05 12:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）许多跑友喜欢在运动后马上冲个澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，跑步时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要一段时间让血液循环的速度慢下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。
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08-05 12:18
【跑完步多久可以洗澡】跑完步过多久洗澡最好
但是，盛夏时节过分贪凉更是不利于身体健康。专家提示，冰浴不代表用冰把自己冻起来，水温在12摄氏度至14摄氏度时效果最好的，这个温度是人体可以忍受的。此外，冰浴贵在坚持，20分钟左右的时间，对内部组织和核心温度的影响是最大化的。此外，中放一个冰袋来降低水温就可以了，而且要采用在浴盆中浸泡全身的方式进行。
跑步后喝水等于白跑是真的吗 跑步后多久可以喝水洗澡
另外需要注意的是不要等到口渴时再去喝水，建议在跑步前喝一些水，跑步过程中也可以小口饮用矿泉水，如此能避免跑 步后出现过度疲劳和肌肉损伤等。
跑步后多久可以洗澡
如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡,再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温,这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体血液循环,使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。
跑步后多久才合适洗澡？
不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。