跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥吃什么代替主食
匿名网友
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2020-08-05 12:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）燕麦是一宗低糖、低热量、高营养、高能量的食品，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，对帮助粪便的排出、减肥瘦身等都非常有帮助，与此同时多吃点燕麦还可以有效降低人体内的胆固醇，是非常不错的减肥主食。因此在减肥中午吃什么主食这个问题上，建议正在努力减肥的朋友吃点燕麦代替白米饭或者馒头、面条等。
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08-05 12:42
减肥吃什么代替主食
粗粮由于加工过程简单，保留许多细粮没有的营养成分，如纤维素、矿物质等营养物质，用来代替主食，是不错的选择。粗粮包括玉米、黄豆、绿豆、大麦等。长久食用粗粮可以防止疾病的产生，如高血压、糖尿病等，同时还可以防治心脑血管疾病，改善肠道坏境等。
减肥真的不能吃米饭吗 用什么替代主食
是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
减肥，什么食物可以代替主食？
和粗粮都可以，经常吃水果比如苹果还有粗粮红薯等等会瘦得很快，但人吃得很少也很胖，是代谢和吸收的问题，也有遗传的因素又缺少运动。我个人的体会是：变瘦很容易，但不一定健康，你应该合理的饮食荤素搭配，每天三餐每餐吃八分饱就够了，杜绝零食的摄入，多喝水，适量的运动，最好能够天天坚持走八千步（可以分几次完成），很快就会达到你想要的体型，愿上帝祝福你！美丽健康！阿们！
吃什么主食代替米饭能减肥？
每100克红薯热量为99大卡，白米饭的热量是115大卡/100克，红薯的热量比米饭的热量低。红薯含脂肪量为0.2克，是大米的四分之一。红薯还含有更均衡的营养成份，比如说维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。所以，红薯也属于碳水化合物，如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说，每天有一餐用红薯代替主食，是很好的减肥做法。