血红蛋白95能不能跑步

氧疗的目的在于提高动脉血氧分压、氧饱和度及氧含量以纠正低氧血症，确保对组织的氧供应，达到缓解组织缺氧的目的。无论其基础疾病是哪一种，均为氧疗的指证。从氧解离曲线来看，PaO2低于8.0kPa(60mmHg)，提示已处于失偿边缘，PaO2稍再下降会产生氧饱和度的明显下降。按血气分析，低氧血症分为两种。①低氧血症伴高碳酸血症：通气不足所致的缺氧，伴有二氧化碳潴留，氧疗可纠正低氧血症，但无助于二氧化碳排出，如应用不当，反可加重二氧化碳潴留。②单纯低氧血症：一般为弥散功能障碍和通气/血流比例失调所致。弥散功能障碍，通过提高吸入氧浓度，可较满意地纠正低氧血症，但通气/血流比例失调而产生的肺内分流，氧疗并不理想，因为氧疗对无通气的肺泡所产生的动静脉分流无帮助。

早在1976年前东德研究中长跑科技人员就发表了血乳酸与运动强度有关的文章，还发表了高原训练，上坡下坡起伏训练能够提高耐乳酸能力的论述。这样才能可以达到世界顶级水平。40年来教练员运动员都在提高耐乳酸能力上下功夫。一致认为掌控血乳酸阈是提高中长跑，马拉松跑成绩的基本途径。经过长期训练测定：血乳酸为4毫摩尔/升以下为有氧训练，选手们应该达到3米以上/秒；每分钟180米以上，5分钟跑900米。血乳酸为7-8毫摩尔/升之间为混氧训练，选手们应该达到4.26米/秒；每分钟跑255.6米。血乳酸为12毫摩尔/升为无氧训练，称为无氧阈秒米，选手们应该达到4.88米/秒，每分钟跑292米。血乳酸为12毫摩尔/升以上者（血乳酸峰值最高可达到25毫摩尔/升）为纯无氧训练，（对马拉松跑而言）选手们应该达到5.2米以上/秒，每分钟跑312米以上。世界男子马拉松纪录为20257，每公里跑2分55秒，100米跑17.5秒。这就是人类极限，期待人们突破！所以血乳酸阈值得人们去研究。

重点，最重时候晚上影响睡觉）。晚上（20：00）跑步运动后能感觉心口很舒服，并且这种

每天早上醒来之后，在下床之前可以测试一下你的静止心率，这样可以让你了解自己心率的正常水平，如果某天你的静止心率有明显的上升，那是你的身体处于重压的一个信号。这意味着你正常的神经系统已经准备好或者正在与身体中的释放激素做斗争，这种激素会使得你的心跳加快，从而将更多的氧气和血液送往你的大脑。有些时候你的身体无法分辨出身体承压和心理承压的区别，因此在一次非常艰苦的跑步或者一次非常艰苦的体能练习之后，你都需要给自己安排一天的时间来进行恢复。

另外，跑步者的失铁量可观。大量出汗会伴随着铁的流失，在温热环境中运动1小时出汗量约1000-1800毫升，汗铁浓度约为0.4毫克/升，每天训练2.5小时失铁量可达1毫克。运动诱发的血尿、血红蛋白尿和肌红蛋白尿也会流失大量铁，运动时肾脏供血量减少、肾血管收缩、肾小球压力增加及缺氧使其通透性增加产生血尿，因红细胞破裂产生溶血和血红蛋白尿，骨骼肌细胞膜通透性升高或横纹肌溶解产生肌红蛋白尿。