跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上跑步应该跑多少合适
匿名网友
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2020-08-05 13:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）夜跑跑多少公里因人而异。冬天夜跑跑多少公里，是需要因人而异的，没有一个统一答案，不过一般来说不必追求长距离里程，跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫自己一定要跑多远，关键在于坚持。
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08-05 13:13
晚上八点跑步好吗 下午几点跑步最合适
夜跑属于有氧运动，一个体重60公斤的人，每天夜跑速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他夜跑一小时消耗的热量大约为490卡路里。而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天夜跑1小时，一个月大约能瘦4斤左右。
晚上跑步多长时间比较适宜
晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
每天跑步多少公里合适
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
跑步每天多少公里合适
在早上刚起床的时候，人们身体的各个脏器的运转，仍然处在了比较低的一种水平状态下，这个时候锻炼，对于心血管功能脆弱的人来讲是非常危险的，人们身体的活动能力是在晚上才会被充分开发出来，这个时候跑步的话，身体会更加容易适应运动的节奏，根据相关的医学会的建议，晚上跑步健身的话，最好坚持一个星期三次以上，而每一次要坚持三十至六十分钟的时间，运动的强度要掌握在跑步五分钟之后，脉搏的跳动不能超过120次/分，十分钟之后不可以超过100次/分这样的范围，总的里程是不可以超过五公里的。