跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步损伤预防与治疗方法
匿名网友
|
2020-08-05 13:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一不小心，某个小疼小病就变成了跑步膝、跟腱炎、应力骨折……然后就只能停！跑！跑步常见的损伤有7种，而作为一个对自己负责的跑者，你应该要熟识这几种伤病的症状和处置办法。或许你都已经出现了征兆而不自知呢？跑步膝髌骨（膝盖）下面的软骨出现问题所致，当你屈伸膝盖时，髌骨的移动要跟身体移动的方向相协调，如果出现了不协调，就可能产生非正常的压力。
|
08-05 13:57
美国斯坦福大学公开课《跑步损伤：预防与治疗》
点击→跑步的人为什么会没朋友？12幅图告诉你答案
跑步常见的运动损伤及预防措施有哪些
处理措施：如果跑步时出现膝盖疼痛，最好不要继续跑步，如果跑一定要慢，落地轻，步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。除了药物治疗外，跑步者应该在平时加强腿部的肌肉力量训练，增强膝关节周围的肌肉力量，从而增强膝关节的稳定性，对膝关节起到保护作用。我们还应该在跑步前后多做做牵拉和放松，并用泡沫轴放松一下髂胫束，会对膝部疼痛起到缓解作用。
跑步损伤的预防和恢复
第三章来自脚悬空的疼痛..........................................................33