跑步后为何胃疼肚子疼

一跑步就出现腹痛的感觉与以下几类情况有一定关系：第一、既往有胃炎或者胃溃疡等相关的消化系统疾病，运动以后局部的胃黏膜供血量会减少，大部分的血液进入肌肉组织，使局部的胃黏膜因为缺血而出现其他症状加重的情况，表现在感觉上就是以腹痛为主。第二、因为有些人选择的运动时间不太恰当，比如很多病人选择在饭后半小时或者一小时左右就开始运动，刚进食以后大部分的血液应该在胃腔或者消化系统，但是运动造成了血液的重新分配，使消化系统局部的血流减少，从而出现腹痛或者其他的相关症状，所以建议跑步尽量选在饭后两小时以后，尽量拖后一点比较好。

你是准备活动没有做充分吧，机体温度还没有跟上来，而且内环境也处于静止状态，跑起来当然就会很难受了。而且喔，饭后半个小时内不要进行激烈运动比较好喔

那么，总感觉胃疼怎办呢?对于胃疼，一定要引起患者的高度重视，胃疼怎么办呢?归根到底一句话，及时就医。各位患者千万别忽视胃疼的这一现象，对经常胃疼置之不理，要注意谨防引发重大的疾病，如胃癌等。一旦经常感觉胃疼，一定要及时的到正规的医院进行全面的检查，查明胃疼的原因，如果是病理性的要及时的处置，在大夫的指导下合理用药。如果是因为饮食不节或者是其他饮食因素引发的胃疼，要注意合理饮食，少吃油炸腌制食物、少吃生冷辛辣食物、有规律地进餐、定时定量、饮食的温度应以不烫不凉为宜、对食物充分咀嚼、注意胃部保暖、避免烟酒刺激等，这些都能有效的缓解胃疼的症状。 在基本了解了胃疼是什么原因引起的、胃疼怎么办之后，在此需要特别提醒广大胃疼患者注意的是，如果经常胃疼，并出现了服用胃药没有效果，特别是出现了不明原因的身体消瘦、浑身乏力时，则要提高警惕，查明原因，以免引发更严重的疾病，危及患者的生命。

运动时身体流汗非常多，如果在运动这段时间没有进行补充足够的水分，很多人会出现干燥缺水、口渴难受的情况。如果此时喝下很多冷水，非常有可能会使嗓子、食管等重要的器官遇冷而加快收缩，胃部痉挛引起腹疼的情况。对于肠胃不好的人，还可能造成拉肚子的情况。所以运动后千万不要马上饮用很多凉水。运动后体力消耗太多，很多人会感到非常饥饿，但是运动后不能马上吃东西。此时如果马上吃东西的话，会加快消化器官的压力，使得很多人出现胃疼的情况。运动之后千万不要喝很多的水，运动会使身体消耗很多的能量，身体各组织结构处于相对较低的水平，此时大量喝水也会给心脏带来比较大的压力。

胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。内养功中最简单易学的就是腹式呼吸，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚脐下三横指宽处）。锻炼时以自然舒适为度，可以坐也可以平卧，思想集中，意识到丹田，排除杂念，想象一个乒乓球大小的气团在此旋转。每天练l至2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。经过长期锻炼，则能做到意气相和。如有条件也可以学习练习太极拳、八段锦、五禽戏，但气沉丹田必为首要，这样才会有明显效果。