跑步2公里消耗多少热量
匿名网友
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2020-08-05 14:40
1条回答
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(共1个回答)已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...
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08-05 14:40
如果每天坚持跑步5公里,跑多久可以消耗1斤脂肪?
举例来说,如果你的体重是60公斤,你以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。
慢跑2公里消耗多少热量
不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
每天跑两公里?还是别跑了,真没多少用!
每天坚持两公里很简单,运动量很小,也或许没有一点健身效果,但是每天两公里只要坚持半个月你就会发现,两公里已经满足不了你了,虽然之前两公里跑的很艰难,但半个月一个月后你就会轻松的完成它,随之就是自己给自己增加里程,3KM、5KM、10KM......
跑2公里消耗多少卡路里,请精确,
入卡路里的多少统一的标准,要根据每个人活动量来计算。人体所需的热人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。