跑步机品牌推荐-跑步机家用评测天天跑步对肌肉有损伤吗
匿名网友
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2020-08-05 15:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆。
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08-05 15:57
天天锻炼肌肉对肌肉是不是有影响
肯定会我已经练了2113两年了和你5261的问题一样抽烟喝酒，每一暑假回去4102一喝啤酒1653下个学期开学啤酒肚就来了，啤酒肚一来肚子显得很大，胸肌就会看着小了；还有就是每一次我锻炼的时候都是吸烟，开始吸到最后完了又吸烟，导致我的肺活量不高，练得时候总感觉呼吸不顺，你应该知道呼吸对练肌肉的影响吧，和我一起开始练得现在已经成了魔鬼筋肉人了，我呢还是没什么进步，就是壮实了一点点。还有就是胸肌是很好练的，练得时候也要注意方法，比如说你这个月每一次练胸肌都是采用的平推开始......... 等下个月你可以尝试一下把你练习的过程颠倒一下这样效果会更好！ 鉴于我打了这么多的字 就顶一下吧！！！！！！！！
经常跑步对膝盖有损伤吗
跑步对于膝盖当然有操作的，髂胫束主要负责大腿的外展动作，它位於大腿外侧的肌肉及其延伸到膝盖的薄膜，在运动过程中则为支撑身体的角色，髂胫束收缩时会随着膝盖弯曲角度产生一些位置上的前后变化。过度频繁的弯曲打直膝盖或是髂胫束变紧，它就会与大腿外侧骨头产生摩擦，骨突被摩擦久了，就会产生热进而发炎，通常有一特定痛点于膝盖的外侧，甚至有人会觉得惯用脚的骨突比较明显。
经常跑步小腿会有肌肉吗？
你应该知道，跑步是有氧运动，减脂的；不是增肌的。所谓的跑步有肌肉，不过是通过跑步这种有氧方式，使身上的脂肪减少了，正常的肌肉自然就显露出来啦；这和通过无氧力量练出的肌肉是两回事
长期跑步会导致肌肉流失吗？
如果你要消耗多余的脂肪，你必须去面对你会损失一点的肌肉，这是个事实。所以每个星期约减少一磅的体重是最好的。另外一个减少肌肉流失的方法是利用运动后胰岛素增加而引起的增加蛋白质合成现象。现在运动后两小时内是刺激蛋白质合成的最好时机。在这段时间吸收简单的碳水化合物和氨基酸可以增进身体的胰岛素，促进营养进入细胞内。