跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步受伤膝盖里面痒痒的
匿名网友
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2020-08-05 16:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）游泳这项有氧运动，对于很多膝盖有伤，以及体重比较大的肥胖人群，都是极其不错的运动。之所以这么说，是因为咱在游泳的时候，自己的膝盖几乎是没有承受任何压力的，也就是说咱在游泳的过程中，自己的膝盖受伤的可能性是非常小的。并且，体重比较大的肥胖人群在游泳的时候，受到水的阻力更大，自己消耗的热量就会更高，从而让自己减肥的目标完成得更快。
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08-05 16:15
跑步导致膝盖受伤了该怎么办
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步的时候出现三个征兆，最好去检查一下，膝关节可能已经受伤
膝关节对于我们来说非常关键和重要，*的膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是*最大最复杂的关节，膝关节还包括多种韧带，半月板，可以这么说，如果其中任何一种调节机制出现问题，都有可能出现膝关节的受伤。
跑步膝盖受伤怎么恢复？
做腿部肌肉强化训练结合休息，等完全康复了就能腾飞了
跑步膝盖损伤是不可逆的吗
7.肌肉力量的加强。主要是通过加强大腿股四头肌肌力及臀肌的肌力来完成。股四头肌训练：将膝关节伸直，收缩大腿前方的股四头肌，背伸踝关节缓慢抬起整个下肢，坚持5至10秒。如果跑步时，骨盆位置不正，则会加重膝关节的应力。训练臀肌：侧卧位，然后将上方的髋关节外展，侧方伸腿。要点是一定不能屈曲髋关节。