跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后的拉伸运动
匿名网友
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2020-08-05 16:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）右膝跪地，脚掌置于地板的垫子上，双手垂直放在肩膀下方的垫子上。髋关节向前屈曲，同时弯曲左腿膝关节使左脚掌置于左手臂内侧的前方。此时髋屈肌完全伸展，这是起始姿势。向后倾斜，将重心放在后（右）膝盖上，拉直前腿（左腿）。双手保持在同一位置，将胸部放低到前腿（左腿）。然后返回起始姿势。重复，换边重复。
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08-05 16:52
最完整的跑步拉伸动作教学：让你无伤跑到老
如果你连续跑步12个月都没有做拉伸的话，肌肉常年处在高度紧绷的状态，关节灵活性，身体柔韧性，都会断崖式下降，曾经双腿站直可以摸到地面的你，现在也许只能摸到膝盖了。
跑步后拉伸运动图解
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
跑步后的最佳拉伸运动
③俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
跑步后要做的10个拉伸运动发布时间：2015-10-12
右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒重复。