跑步机品牌推荐-跑步机家用评测6个跑步后的拉伸运动吗
匿名网友
|
2020-08-05 16:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）右膝跪地，脚掌置于地板的垫子上，双手垂直放在肩膀下方的垫子上。髋关节向前屈曲，同时弯曲左腿膝关节使左脚掌置于左手臂内侧的前方。此时髋屈肌完全伸展，这是起始姿势。向后倾斜，将重心放在后（右）膝盖上，拉直前腿（左腿）。双手保持在同一位置，将胸部放低到前腿（左腿）。然后返回起始姿势。重复，换边重复。
|
08-05 16:53
跑步后的拉伸很重要，但是你真的会拉伸吗？
股四头肌跨过了髋关节和膝关节，所以是一块双关节肌肉，这说明它既可以作用于髋关节，也可以作用于膝关节。作用于髋关节主要完成屈髋动作，也即提大腿的动作；作用于膝关节主要完成伸膝动作，也即伸直膝盖的动作，这是股四头肌用力缩短时的表现。
跑步后要做的10个拉伸运动发布时间：2015-10-12
右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒重复。
跑步是拉伸运动吗？
以上就为拉伸身体各部位肌肉的动作图解以及文字解释。当你感觉到疲劳的时候，就可以按照以上图示对自己身体各部位的肌肉进行一次拉伸，按照拉伸的要求去做，绝对可以达到缓解疲劳，放松肌肉的效果。赶快来试一试吧！
跑步跑完后的六个拉伸动作，分享给大家。（转自网络）
我除了各方向的拉伸以外，最后还会从上到敲打腿部肌肉各五十下，然后揉捏一阵儿，让肌肉放松下来，肌肉会变得柔软些。很怕小腿再变粗，大学时坚持揉搓了一年多的小腿，才瘦下来的！！