怎样可以提高跑步的兴趣

再来说说如何选择路线。我的建议是，初学者可以先打开百度地图，找个家附近车流量比较少，或者附近有公园的地方；然后穿上跑鞋，打开咕咚等应用，先再大致圈定的地方快走45分钟，看看这45分钟是多少公里路。拿我上图来说，我的跑步路线尽可能的绕成一圈，让起点和终点比较接近。这样的好处在于当你开始跑了，你就只能尽可能的跑到终点才能离家近，其次方便你把握自己的体能极限，比如上次我跑到这家店我就跑不动了，这次我反而多跑了1km，这种一点点的进步都能给人很大鼓舞的！

能使幼儿情绪愉快。良好的情绪体验可以进一步激发幼儿对跑步活动的兴趣，提高幼儿参加跑步活动的积极性、主动性，并能培养幼儿活泼开朗的性格。根据大班幼儿的生理和心理特点：体力、智力等方面的发展都已较好，动作更加灵敏、协调，体力较充沛，理解能力有所发展，抽象思维也有了提高，具有较强的自我控制能力，有一定的责任感和集体观念，合作意识和竞争意识也较强，合作性、竞赛性游戏可增多。如将快跑三十米设计为游戏“运宝藏”，利用积木的颜色、形状的优势进行跑过去运回“宝藏”、再将运回的“宝藏”组合起来搭成一物的游戏过程，既培养幼儿动作的灵敏性、协调性，又培养他们的合作精神。在跑的过程中，又增加游戏内容和难度，如跨过小河、越过小山，培养他们不怕困难、勇敢向前的精神。而且新内容再度吸引幼儿，引起幼儿超越它的愿望和兴趣。又如在曲线慢跑中，让幼儿跑成各种数字、螺旋型或图形状，在这些具有挑战性的游戏中，培养幼儿相互合作，敢于接受挑战的精神，并激发对跑步活动的兴趣和愿望。

首先你要掌握好自己的锻炼频率，尤其是不要为了跑步去跑步，比如有些人为了跑步开车去很远的地方，或者去找健身房做跑步锻炼，这些完全没有必要。一般跑者应该根据自己的情况制定跑步计划，不要盲目的去跑，也不要在你非常疲劳的时候再去跑步，这样会导致不良的后果。对于跑步的计划，骚年建议一周锻炼三到四次为佳。培养跑步兴趣，并不是每天跑步就一定好，关键是有规律的进行跑步锻炼。

跑步爱好者文龙说：跑步三年，感受最深刻的就是一定要坚持晨跑，这一天就会变得特别充实，这一天就像一个仪式感的开始，象征着这一天我是认真开始的，肯定会充实地度过。晨跑的最大感受就是可以在安静的城市中将自己所有的精力放在奔跑上，去享受快乐，经历孤独，体悟心灵。在我没跑步之前，我感觉时间过得很快，浑浑噩噩不知不觉中一天就过去了。但是自从我跑步以后，我会把每天的计划列出来，设定目标，然后在跑步后我就去实施。专注于跑步，而后就能收获旺盛的精力。专注于工作，而后就能收获巨大的成就。久而久之，我觉得人生更加有目标了，我也更加有斗志了，我觉得我的人生变得越来越充实了。跑步并不能改变人生，但是可以改变人的心态。让人去向上生活，发现一个更具有魅力的生活状态。跑步之后能够让人产生一种沉醉感和幸福感，这就是跑步的魅力所在。

荆光辉,欧阳锡禹,黄文宾,唐岳年,谢春秋;湖南省大学生体育健身、生活方式的调查分析[J];体育学刊;2001年02期