21天辟谷减肥亲身感受

在后2周，我适应了辟谷的过程，每天服用一次【HICIBI】然后就是每天6-8杯水，这个水也可以是果汁，蜂蜜等饮料，断食期需要每天6-8杯水，不然会口渴，如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。每天服用【HICIBI】、它还有成分水苏糖，目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。它能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产，另外产生大量生理活性物质，调节肠道pH值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，抑制内源致癌物的产生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗称：有益菌的食物。

早：半个菠萝 午：半个菠萝 晚上：水

若在辟谷断食期间，春天踏青时，不宜做运动量太大的活动。尤其是平时较少活动的人，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

辟谷7到14天：辟谷每天就是服气和站桩以及打坐，按道教经典辟谷期间服食3粒红枣10粒枸杞5粒茯苓3粒花生，加上我添加冲击血管的30克卵磷脂，昨天称体重从辟谷前94公斤降到83公斤，最开心的事是低头可以看见腰带扣了。特别提醒，道教没有完全不吃的饥饿式辟谷，非经验人士指导请勿尝试。辟谷7到14天是一个保持期，身体没有任何不适感，每天办公室拿两个各20公斤哑铃做了30个直臂上抬动作，没有压力，工作正常，就是对出汗有点敏感。这才是真正的道家辟谷，任何饿上几天，影响正常生活的所谓辟谷，都是骗人的。经过辟谷7到14天我已经减到75KG了。