跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步如何不然腿变粗
匿名网友
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2020-08-05 18:45
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。
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08-05 18:45
带着沙袋跑步 练弹跳会不会使小腿变粗？？害怕啊 带沙袋有用么...
你去看那些运动员，不管是长跑还是短跑，哪个会有粗腿的？所谓跑步会把腿变粗，其实那是因为脂肪还很多的原因。也许你会说摸起来硬硬的，是肌肉腿。。。我只能说那是脂肪块（由脂肪与肌肉组成）。。那些专业运动员还有长期健美的人才有真正的肌肉腿，一般的人，很难练出肌肉腿的。
经常跑步腿会粗吗？怎么跑腿不会变粗呢？
跑步不会让腿变粗。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。臀部提供动力，让大腿带动小腿运动。跑完步后，肌肉会因为紧张、收缩而显得粗短一些，但这并不意味着腿真的变粗了。其实，跑步是很好的有氧运动，对于减肥的朋友来说，既安全又有效。
跑步后如何不让腿变粗
慢跑是否会让腿变宽，实际上和慢跑的方法相关。冲刺的情况下人体会进到力量训练情况，不仅不燃烧脂肪，并且还会继续使肌肉越来越愈来愈健壮。而慢跑健身运动归属于有氧运动减肥，要耗费许多人体脂肪，也不会转化成肌肉。举重运动员常常开展训炼，每日做许多力量训练，以后又吃许多高蛋白的食材，推动肌肉转化成，因此腿越来越又粗又壮。长跑运动员每日耗费的人体脂肪许多，脚部的人体脂肪少了，并且由于锻练，使脚部的曲线图变紧实，因此腿很细。
跑步如何不让小腿变粗
用空的时候，可以对腿部进行拉伸按摩，可以令小腿肌肉被放松、拉长，避免小腿肌肉粗壮。