跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步膝盖内侧疼痛
匿名网友
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2020-08-05 19:02
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（共1个回答）在我们的日常锻炼中，如进行长跑、马拉松、骑自行车、球类等运动时，由于膝关节进行反复屈伸活动，常常导致缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水肿，或因之反复摩擦、挤压鹅足滑囊而导致滑囊的无菌性炎症，导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限。另外，日常生活中不正确的姿势，如长时间保持下蹲姿势，也会增加鹅足张力导致鹅足炎或鹅足滑囊炎。除了见于上述运动爱好者，鹅足炎还常见于存在膝退行性骨关节炎、大腿较粗的中老年女性。
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08-05 19:02
跑步引起膝关节内侧疼痛？别怕，这样治就可以搞定！
3、还有一种膝关节内侧疼痛是由膝关节半月板损伤引起的。膝关节半月板属于一种软骨，它位于膝关节大腿部分和小腿部分的中间，对膝关节力的传导具有重要作用。如膝关节半月板受到损伤，身体的力就不能均匀的通过膝关节进行传导，从而容易过早的出现膝关节骨性关节炎，进而发生膝关节疼痛。膝关节半月板损伤最多见于两种情况：第一、创伤性损伤。体育运动时容易出现膝关节半月板损伤。第二、退变性损伤。随着年龄的增长，膝关节半月板退变、从而发生撕裂、损伤。半月板损伤常常和膝关节韧带损伤同时出现。
跑步时膝盖内侧疼痛，一定要警惕了！你可能得了鹅足腱滑囊炎
其实许多人对这种病并不清楚他们以为膝盖内侧疼痛，就是膝盖受到了损伤，其实并不是的，这两种病完全不是一个概念。其实这种病的危害也是挺大的，因为一旦膝盖内侧疼痛随着我们跑步距离和时间的增加，这种疼痛就会加剧，阻碍我们正常的跑步，让我们逐渐的放弃跑步，同时，这种疼痛也会使我们的身体遭受到损害！
跑步膝关节内侧疼痛的原因 如何摆脱这种疼痛
肌肉力量这里指全身的肌肉力量，都要均衡发展。跑步不只是腿部肌肉，其实脚、踝、关节的小肌肉群、上肢和肩背力量，特别是核心力量都非常重要。特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。比如核心力量，让跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，当然增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一。注意：核心力量说的不是腹直肌，而是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内，所以，如果你以为练核心就是仰卧起坐，就大错特错。推荐各种姿势和变化的“平板支撑”。
跑步膝盖内侧疼怎么办
? ? ? 1.如果并没有明显的膝关节的损伤情况，跑步时间相对比较长，跑步后出现膝关节内侧疼痛，但经过休息后，症状可以完全缓解。这样一般来说膝关节并没有很严重的损伤，但可能存在膝关节退变的情况，特别是对于一些年纪相对大一些的人，这种情况发生的可能性更大。对于这类人来说，建议控制运动量，减轻对膝关节的负荷，平时减少爬山和上下楼梯的运动。或出现疼痛后，暂停运动休息，对膝关节进行热敷，一般多可缓解。