跑步机品牌推荐-跑步机家用评测tabata和跑步结合
匿名网友
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2020-08-05 20:33
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（共1个回答）这个理论来源于田畑泉教授的研究，在这项研究中，他将受试者分为两组，一组进行长时间缓和运动，另一组进行短时间高强度运动。最后，他发现短时间高强度训练比长时间低强度训练更有助于减少脂肪，提高肌肉和心肺耐力。因为在高强度运动后，即使身体停止运动，但身体仍会认为运动在继续，并将继续燃烧热量，所以它对减肥非常有效。这种短时间、高效的运动方式特别适合忙碌的现代人，因此TABATA在健身界越来越受欢迎。
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08-05 20:33
公认的脂肪杀手不是跑步，而是TABATA！燃脂效果100分！
基本上我会建议不用天天做，可以的话一个礼拜可以做3~4天，要饭前做或饭后做都好，我是习惯饭后做，因为TABATA 算强度比较高的间歇运动，所以做 TABATA 的那一天就不用再做有氧运动了，例如跑步，骑车，等等，每次的话可以依自己个人能力挑适合你的版本。
实现“小目标”！五种趣味训练让跑步变得有趣
法特莱克跑是斯堪的那维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设置的加速与减速段落来发展耐力的方法。持续跑的负荷和间隙休息都保持在较高水平和最佳心率范围内，这样对心脏功能有较大的锻炼作用，也有利于提高训练效果及机体抵抗疲劳的能力。
每天4分钟TABATA训练比跑步更减脂吗？用数据说话！听老胡解密
根据相关研究，长时间，中低强度的有氧运动可以增加骨骼肌细胞，clut4蛋白（位于细胞膜上的葡萄糖转运蛋白，能协助将骨骼肌细胞外的葡萄糖转运到骨骼肌细胞内）的含量。而且对体质较差的人群也是相对安全的，因此成为广受大众欢迎的运动方式之一。
累到生无可恋!短短 4 分钟Tabata真能顶1小时慢跑？
那不就是我们常做的HIIT(高强度间歇训练)吗?严格意义上来说，Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种，代表最高强度间歇训练，两者之间的减脂原理以及优点 都是类似的。区别在于Tabata强度更高，休息时间更短。一般是选取一个到几个动作，全力运动 20 秒，休息 10 秒然后循环。重复8轮，总计4分钟。