一天跳绳多少下能减肥

这类瘦身减肥方式简易，趣味，不会受到气侯的影响，并且是一种男人女人老少咸宜的健身运动，只需要一根绳子就可以做到瘦身减肥的目地，并且对女士尤其适合。跳蝇是一种有氧运动减肥，可以耗费人体内不必要的人体脂肪，使肌肉越来越颇具延展性，可是一定要谨记，跳蝇完毕后，一定要做个热身动作。热身动作能使肌肉分布匀称，避免出现萝卜腿的状况。跳蝇以前做个热身运动和跳蝇以后做个拉申，即使长期性坚持不懈跳绳运动腿部肌肉也不会太过澎涨，总是适度变牢固绷紧，曲线图幽美漂亮。

其实一天跳绳多数能减肥，主要取决于跳绳之后吃多少食物，因为跳绳虽然会消耗非常多的卡路里，但是如果在跳绳运动之后，觉得肚子非常的饿，所以就多吃东西甚至吃一些含有脂肪和含糖量高的食物，那么想要通过跳绳达到减肥的目的基本上就是梦想，但是如果能够在跳绳运动之后，少吃东西，多喝水，就可以达到非常好的减肥效果，可以遵循这种正确跳绳和饮食方案的人，一天跳绳一百下到二百下就能起到减肥的功效。

跳绳是很常见且简单的运动项目，是属于有氧运动的一种，一般情况下每天的时候坚持30分钟以上的有氧运动，就可以达到减肥的效果，而跳绳也是一样的，只要大家长期坚持下去就会达到明显的减肥效果，并不是通过跳绳多少下来决定的，个人建议在刚刚的跳绳的时候，坚持的时间可以短一点，把时间慢慢的往上加上去，每一次到10分钟之后要注意适当的休息一下，每天坚持跳绳的时间累计达到30分钟以上，运动量就达到了减肥的效果。

?♀?从第四天开始，增加1000个，每天基本上都是2500个的样子，坚持了大概15天，还是每跳500个休息一会，长度大概在半个小时左右，每天晚饭后半个小时跳，跳完之后的第二天就感觉自己瘦了，那种喜悦真的无法言表

其实减肥很简单,我现在每天傍晚的时候,都用一个钟来减肥的而且这一个钟就要靠你怎么去安排运动了至于我嘛,我也可以说一下我的这二个月的减肥经历首先,前五分钟热身,就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤身体感觉有点热以后,就跑二十分钟的绳,记得一定要坚持二十分钟哦,在这二十分钟,你可以听音乐跳,或者看电视跳二十五分钟以后就做一下健美操,这个嘛,是我的爱好来的,在这二十五分钟以后你也可以选择其它,比如跳拉丁,学恰恰,这个呢(你可以在电视上学的,你就坚持三十分钟也可以最后五分钟就是运动后放松一下肌肉---就是拍拍腿肚子几下就不用担心会长肌肉了告诉你,我在这两个月内,减掉了四公斤,相信你也可以的|||减肥注意不要过量你最好搭配着来跳绳跳100-200下其实就足够了自己掂量然后可以进行跑步另外减肥期间最好少吃高能量的东西比如猪肉之类的|||至少500下或30分钟,如果你皮肤不是敏感肤质,建议裹上保鲜膜,穿上长袖长裤跳效果更好,注意不要刚吃完饭或空腹跳|||我以前暑假的时候跳绳减肥,裹着保鲜膜每天跳1000下~当然累了可以休息~也不是每天都练~但是一个暑假怎么也练了20天吧~当然第一次可能跳不下来,但是要循序渐进的啊~那个暑假我减了有15斤左右~下面给你几个我多年总结出来的减肥心得~首先减肥一定要控制饮食~因为不运动(我是说不去刻意运动)多吃的话呢长肥肉~`而运动后多吃的话呢长肌肉!!!女生都不想要的啊!当然多运动少吃的话呢比单纯少吃减的快而且不容易反弹~~虽然看着像是废话但是仔细想想还是有那么一点点用的吧~然后就是我建议你在练习之余做一些简单的瑜珈动作有助于帮你塑型~当然在洗澡的时候利用沐浴液可以做一些局部的按摩可以帮助脂肪的代谢~具体的动作和方法以为不同的人想减的部位不太一样而且可以轻松的在网上找到所以我就不一一举例了~最后祝你减肥成功~~|||不是说跳绳没用的吗?|||以500到800开始每2到3天增加100个，到1000比较好如果身体素质很好，可以1500到2000不能增加太快，肌肉会很快增大的！！！嘿嘿，我是不行，1000就会累的不行，而且太乏味我会再换别的运动但是效果很好喔~~我只是跳绳，一般饮食，一周也瘦了4到5斤吧~~~加油啊~~嘿嘿~~跳完洗个澡会更好~~~*^_^*|||我是每天跳1500下汗很多如果你怕你坚持不下去的话你分10组跳1组跳150个休息半分钟后继续合理的饮食！祝你减肥成功！|||最好跳40分钟以上脂肪就会开始分解了我每次都坚持跳40到60分钟祝你减肥成功|||减肥，最主要的就是注意饮食，跳绳没有用的|||这个是没有具体界限的，跳到身体发热，就说明你的脂肪在消失了，满头大汗的话，本次运动就成功了，|||其实说使在的，跳绳没有必要说，500下100下，我最多跳绳，10分中，就衣服湿透，况且也是根据个人体制来决定的，就象吃饭，有的人吃在多也不胖有的人，喝凉水都会胖，呵呵|||慢慢增长，先跳一分钟，半年后半个小时。|||跳45分钟以上，中间每次休息不要超过两分钟，次数每分钟60次左右就可以了