跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步晃了一下之后浑身痛
匿名网友
|
2020-08-05 21:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这是正常的现象。人在剧烈运动后，肌肉会产生肌酸，沉积在肌肉组织里面，所以第二天会酸痛
|
08-05 21:20
跑步后浑身酸痛怎么办？一套动作就能避免
这种情况下你需要静态伸展帮你彻底放松。其目的是针对绷紧的肌肉进行伸展。伸展核心肌群包括下背肌肉、臀部肌肉，可以降低出现跑步腰背痛及受伤的风险。建议每次跑步训练后做伸展训练，帮助肌肉放松，尤其在激烈运动后。另外，每星期抽3~5晚，睡觉前进行伸展训练，可以提高身体的柔韧性。
跑步后浑身酸痛的原因
保持上半身姿势，肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。
跑步后第二天全身酸痛，这是啥原因？我们该如何避免？
现在很多朋友在跑步前特别不喜欢拉伸和热身运动，其实这样做是很不正确的，因为正确的拉伸和热身运动可以很好的把你的肌肉拉开，能够显著的提高肌肉的功能，降低肌肉损伤的风险！
跑步就开始浑身酸痛，说明你身体出现了什么问题？
其次，就是循序渐进的跑步。偶尔的跑步总是会让你不适应，如果稍微一活动，你就觉得酸痛，那只能说你已经出现亚健康的状态了，你就更得为自己制定一份跑步计划。多锻炼，肌肉也就慢慢适应这种强度。