跑步机品牌推荐-跑步机家用评测21天减肥法标准食谱
匿名网友
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2020-08-05 22:24
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（共1个回答）中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
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08-05 22:24
21天减肥法中八天食谱推荐 21天减肥第二阶段饮食禁忌
其次，水果的食用量也不能够太多，因为太多的果糖会对减肥者造成不利。所以在减肥的时候需要使用含糖量比较少的水果，比如猕猴桃、柠檬和樱桃以及苹果等水果。而香蕉和木瓜以及哈密瓜含有糖分较多的水果是不能够多吃的，因为这些水果里面的含糖量比较多，会对减肥造成不利的因素。同时，在这段时间里，减肥者很容易会产生厌倦心态，一定要坚持。
21天减肥法标准食谱 21天减肥法标准食谱可靠
正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。
21天减肥法第二阶段八天食谱推荐
在21天减肥的第二阶段里，要禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但不可过量。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
21天减肥法第二阶段食谱有哪些 三大食谱不可不知
早餐，紫菜平菇生菜汤，将国内加入适量的清水，之后用手撕平菇放入锅内，烧沸，煮三分钟之后，将紫菜和生菜放入锅内，煮一两分钟，之后加入适量的盐、鸡精和胡椒就可以了，之后关火，出锅。午餐，蒜头煮苋菜，先将苋菜处理好，将比较老的根或者是茎去掉，浸泡之后清洗干净，在锅内放入适量的水，加入几颗蒜头，烧开之后，将苋菜放进去，煮的时候不停的翻动苋菜，知道苋菜变得柔软可以食用，关火，放入适量的盐，搅拌均匀就可以食用了。晚餐，黄瓜酸奶，可以将清洗干净的黄瓜和酸奶放入搅拌机中搅拌一下就可以了。