跑步机品牌推荐-跑步机家用评测女子3000米跑步时间
匿名网友
|
2020-08-05 22:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
|
08-05 22:39
女子3000米长跑技巧？
3000米长跑一掌握好呼吸节奏！一般是一吸三步，或两步一吸两步一呼。鼻和半张开的口呼吸。跑动时的动作一定要协调放松，伸髋，伸膝，伸踝依次进行，由前脚掌着地到全脚掌支撑，并快速过渡到前脚掌蹬地。掌握正确的动作可以最大限度的节省体力。你说的最不舒服的那段几秒就是所谓的“极点”。这个时候一定要用意志力顶着，调整步幅，加深呼吸深度。过不了多久动作重感轻松，甚至有一种轻快的感觉。这就是“二次呼吸”。
女子3000米长跑需要注意些什么吗
运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。目前中长跑运动员分两种类型，一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；另一种是频率较快，步幅相对较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。
正常人跑步3000米 需要多少分钟？
每个人根据身体的不同而不同。心跳不习惯测，都是测脉搏。给一说一下我的吧。我是成年男。平时状态，脉搏每分75左右。快跑50下来应该在150左右。呼吸这东西看肺活量，很少有人注意，不知道怎么说
清华坚持高标准长跑传统 男生3000米女生1500米
几十年来，清华一直坚持更高标准的长跑传统男生3000米、女生1500米。学校规定，男生3000米长跑给分时间为18分钟，女生1500米长跑给分时间为9分钟。刘波介绍，目前，绝大多数的清华学生长跑项目都合格。而事实上，早在2010年，清华大学就有取消长跑的考虑和争论，虽然也有学生体质持续下降和安全顾虑的因素，但当时主要的出发点其实是想和国家体质标准测试的1000米、800米接轨。不过，消息一传出，引起了校内外的广泛关注和讨论，很多外地的清华校友写信回来，认为这个传统终身受益，并不赞同取消。