肚子肉多怎么减肥

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1。5克蛋白质、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

关于肚子肉多怎么减，第一任务就是先控制饮食，不管是饮食的摄入量，还是饮食的搭配，只有控制不再摄入更多脂肪，身体每天需要的消耗量才会把体内存储的脂肪有效消耗掉。控制饮食这点非常重要，注意控制饮食并不是节食，不算是难坚持的，依然可以一日三餐，每天餐前可以多吃点水果，增加饱腹感，然后把大量的油腻食物，高热量食物进行删减，这样才做到最起码的饮食健康。慢慢减，不要一步到位，否则身材会受不了，心理也会受不了，慢慢开始不吃过于油腻的食物，让自己的饮食习惯变得更健康更有营养。除了控制饮食其次就是合理的有氧运动，有氧运动有多种，可以找自己感兴趣的来，不管是散步还是跳绳只要动起来，就一定会有效果，只是这种效果取决于你的运动量多少，运动时长多少。所有的计划结合在一起，再坚持地做下去，肚子就会越来越小，整个人的精神状态也会越来越好。

坐在垫子上双脚屈膝合并在一起，脚尖轻轻的放在地上，把双手放在臀部后方，上半身尽量挺直和身体维持一条线，眼睛直视前方，一定要注意不能把脖子缩起来，尽量要做到保持放松。然后慢慢的让脚掌离地，手不能抬起来，一定要让腹部肌肉用力，保持身体稳定之后可以把双脚小脚提高，最后让双手缓慢的松开放在小脚的两侧，停留3到5分钟。

想要解决便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择，它可以帮助我们清理肠胃，增加肠胃动力，喝完温水后，大家也可以喝点蜂蜜水，或者选择在晚上时间喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以帮助缓解便秘，这招很有效的哦，小编亲身体验，以前小编也经常便秘，现在每天早上起来都喝点温水，每天都喝点蜂蜜水，现在排便都很正常，便秘已经很少发生了;吃些水果也可以帮助缓解便秘，比如香蕉、苹果等，喝点酸奶、益生菌也是不错的选择。另外，最好能够养成定时排便的习惯，有些人习惯早起排便，有些人习惯早餐后再排便，根据自己的情况，定时上厕所就可以养成定时排便的习惯了。

你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。最好全身都瘦了的情况下，那些相对肥胖的肚子和腿，瘦的更快！