跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长期跑步运动需补充什么
匿名网友
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2020-08-06 10:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
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08-06 10:08
经常跑步的人如何补充营养？要多吃哪些食物？
禽类和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使跑步者摄入必要的蛋白质和矿物质，这是素食难以满足的。尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力。而放养的家禽肉中含有更多脂，饱和脂肪更少，所以饮食更健康。对于跑步者来说，纯素食可不是好选择。
跑步需要补充什么
众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。
跑步需要补充什么营养 跑步需要补充哪些营养
2、补充维生素。运动量比较大的练习者需要多摄取维生素，维生素起着重要的生理调节作用，还可以提高机体的运动功能，比如维生素C，可以增强机体的耐受力，使人的疲劳感减轻，对调整运动状态，恢复体力有明显作用。维生素可以从蔬菜和水果中摄取。
长期跑步需要补钙吗？你可能还需要补充氨糖！
在跑步时，人体大量出汗确实会导致钙离子流失，但是可以通过日常饮食补充回来。所以不必担心运动出汗会加速钙流失。相反，不断运动后，会使钙在人体内更好地吸收、沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能。这就是长期坚持锻炼好多年的人身板好的原因。并且，户外运动接受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓钙流失。