跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晨练是吃完饭跑步还是
匿名网友
|
2020-08-06 11:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实减肥的方式主减少脂肪的堆积，至于儿减肥区别不是特别大，一外的锻炼和室内的只是感觉上的区别，有些人喜欢在室外有些喜欢室内而已，主要的减脂训练是慢跑，活动量因以体重和脂肪密度为参考，脂肪超过20%的，最好在其他锻炼之前做40分钟以上的慢跑训练，速度控制在5-10KM的样子，不宜过快。如果单纯为了减肥，力量训练也是有必要的，但不必太多，可以用较轻的重量多组数多次数，在慢跑之后进行即可！一般如卧推等动作，5-8组，每组10-15，体重80公斤的话用40-50公斤的杠铃就差不多了，关键还是脂肪密度，健身房有测量仪器，很简单的使用就可测得！
|
08-06 11:41
早晨空腹锻炼身体好不好？
晨练是很好的,但你却加了个定语:空腹.自然地,就觉得不好了.您反过来想:不空腹你刚吃完饭去跑步,会胃下垂才是真的!
血糖高的人早晨空腹锻炼好还是饭后1小时锻炼好
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
高血压患者运动要注意什么？｜血压｜高血压患者｜心脑血管
有时候我叮嘱患者不要晨练，尽量16:00—18:00出去运动，他们就会表示不太现实："那会儿下午的麻将还没有散场呢，散场了就该回家吃完饭了，没时间锻炼。"或者说"16:00要去接孙儿放学回家，带回家了就要看小孩，没时间锻炼。"又或者说"儿女那时候已经快要下班了，该买菜做饭，准备晚餐了，没时间锻炼。"