跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥一天吃几个鸡蛋
匿名网友
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2020-08-06 11:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
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08-06 11:44
减肥一天吃几个煮鸡蛋
F 我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
减肥一天吃几个鸡蛋合适？
正常成年人，每日建议食用40-50克鸡蛋，差不多是1个中等大小的鸡蛋，最多也不要超过2个。对于胆固醇正常的人来说，在这个食用量内不用太担心胆固醇的问题。早餐配上一份鸡蛋，能够给你很强的饱腹感，从而降低中午暴饮暴食的风险。而作为运动加餐，鸡蛋能给你提供充足的蛋白质，加强身体基础代谢，减脂效果也是很好的。
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人食用的鸡蛋，经人体消化吸收后，这些蛋白质叫做优质蛋白质，但是多余的蛋白质吸收后也不会对减脂有效果，虽然它对人体增肌是很重要的，人体吸收后会生长肌肉。蛋白质是大分子物质，在人体内消化吸收还是需要一定的时间的，一天建议吃两个鸡蛋，过多不宜。早上可以与早餐一同食用一个，特别强调的是，减肥期间一定要坚持三餐暗示用餐，不能不吃，那样对胃的伤害是很大的。晚上可以吃一个，少食用主食，多吃素菜和水果，可以搭配一些鸡肉或鱼肉。
坚持一天吃一个鸡蛋能减肥吗？
鸡蛋虽然营养，但是多吃也不好。多吃鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，一旦氨溶于血液之中，则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败，产生羟、酚、吲哚等，因而会出现“蛋白质中毒综合征”。另外，蛋黄中含有较高的胆固醇，多吃无益。一般人一天吃1~2个即可，但是如果有增肌需要的运动员或者健身教练，可以多吃几个鸡蛋。建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，只吃蛋白即可。