跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么天天跑步瘦不下来
匿名网友
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2020-08-06 12:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）减肥是长时间的事，并不是短时间加强运动，控制饮食就可以达到减肥的效果。突击减肥后，只要恢复原来的生活方式，体重和体脂都会恢复原状，甚至比从前更胖。这是因为人体经历了之前人造的“饥饿状态”，感到非常紧张，拼命的储存能量。
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08-06 12:15
天天跑步为什么就是瘦不下来
不谈摄入只讲消不科学的，考虑人体基础消耗的情况减肥需要消耗大于摄入，并且持续一段。例如：即使你每天跑步量消耗达1000大卡，但你每天靠吃摄入了2000大卡，这样你任然有1000大卡的热量盈余来长脂肪，就算你天天跑也是不会瘦下来的。想瘦下来就要“管住嘴，迈开腿”，注意饮食比例，每天锻炼形成热量赤字，脂肪就会消耗，就能慢慢瘦下来。另外可以增加肌肉量，以达到增加自身基础消耗的目的对减肥也有帮助。
天天跑步却瘦不下来？这就是答案
这种方式有益于锻炼自己的耐力，但是对于减脂肪并没有太大的帮助。根据相关报道，如果想要维持现在的身材，每个小时的跑步至少达到5公里，这速度应该算很慢了。记住，这仅仅是用于维持体重的运动量。在一所加拿大的研究机构曾经做过一个实验，将实验者分为两组，一组做4-6组30s的冲刺，另一组做30-60分钟的传统跑步。结果显示做冲刺运动的那组燃烧的脂肪是另一组的两倍多。
每天坚持跑步，体重毫无变化!不要急!原因和解决的方法在这里!
有不少人本身就是那种易胖体质，没吃多少东西，就很容易让体重上升的体质，如果我们不从根本上改变这种体质，天天只坚持跑步，那就很有可能减肥失败或者是减肥反弹!
每天跑步6公里，还是瘦不下来？看看以下几个原因
你去跑步，其实就是为了增加你的能量消耗，让你的脂肪通过运动的方式消耗掉，但是我们的身体除了可以通过运动消耗能量，还可以通过新陈代谢消耗能量。