跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步之后的腿部拉伸运动
匿名网友
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2020-08-06 12:31
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于腿部是否变粗的问题来讲，也不是不能解决，你需要做的就是很好的跑后放松和拉伸，当然这种放松和拉伸不是随便做一做就可以，而是要起作用，要有效果。如果不知道怎么去做，下面动作可以用来参考。
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08-06 12:31
跑步之后为什么要拉伸，跑步后最常用的五组拉伸动作
运动专家指出，在跑完步之后，不要马上停下来，这个时候做一些伸展运动往往能够起到事半功倍的效果。如果直接跳过伸展环节，通常你会感到腿部肌肉紧绷酸痛，这个时候其实只要做几个简单的动作就可以避免这样的情况发生。
跑步后拉伸腿部的动作应该这么做？？
这是针对跑步和徒步越野特别需要重视的部位设计的几个拉伸动作，要求每次训练课结束时进行拉伸；在参加徒步越野的时候，也可以首先热身，然后简单进行拉伸，能够增加身体柔韧性，预防运动伤害。越野活动结束之后，重复练习一遍，有助于减轻疲劳、促进恢复。
跑步后的拉伸运动
坐着，身体转向一侧，伸直腿部，然后下压身体，尽量让身体向前，并用双手触碰脚尖，头尽量贴近膝盖，保持姿势30秒。
跑步腿会变粗 附腿部拉伸运动
伸出一只腿横向放在身体的前方，小腿保持与身体成直角，另一只腿在身体后方伸直，脚背平方，膝盖贴在地面。然后上身向前倾下压。这个有些难，看下面的图解更直观~