跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步三个月不跑了有事吗
匿名网友
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2020-08-06 12:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）平时在学校也就跑跑1.5km的校园跑，高中跑了三年3000m，今天算是跑的最多的一次了。之前跑三千米的时候到后面就要死要活的了，今天至少全程都是清醒的，后期偶尔还能加速。虽然跑的不快，但是总算是迈出第一步了。
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08-06 12:33
关于跑步心态，坚持不了三个月都是耍流氓，持续更新
但凡是跑步这种需要长期性坚持的时间，都需要探寻一种适合自己的可持续性办法，不可长期压在体力极限的危险线上前进，每次都留有余地，留给自己意犹未尽的感觉，才能长期刺激自己骚动的心。压在体力极限上跑几次，脑袋里面会对负面情绪记忆深刻，导致每次跑之前都要做半天思想工作，白白耗损体力。
如果你冬天两三个月不跑步，会发生什么后果？
这是因为有一个反映身体耐力的指标“最大摄氧量”，在停止运动 2 周后，这个指标会下降 10% 左右； 4 周后，会继续下降 15% 左右；而 3 个月后，会下降 20%！因为长时间不跑步，你心脏能泵出的血量会减少，心率会因此增加，而心输出量降低（每分钟一侧心室射出的血液总量），而关乎到你身体有氧能力的最大摄氧量将每天下降1%。
跑步不拉伸，一个月、三个月、半年、一年，会带来怎样的危害
当跑者连续半年跑步不做拉伸时，肌肉就会有明显的僵硬状态，同时，跑起步来也没有了原来的轻松感，觉得自己跑的每一步都很沉重，肌肉紧张度继续增加。这时跑一个长距离，就很有可能损伤关节，有时甚至无法将跑步继续下去，这也正是我们所说的跑步损伤膝盖的关键因素。
跑步伤痛正确处理都会痊愈 但超3个月你要警惕了
除了急性受伤以外，跑步伤痛中还有一种类型的伤痛也相对比较容易康复，那就是压力性损伤。什么是压力性损伤，顾名思义，不断受到反复作用的冲击性应力作用，从而导致应力集中的现象。跑步是一项非常典型的周期性运动，在一定的时间和距离内，不断完成相同的动作：双脚交替腾空落地。虽然每一次着地时，人体尤其是下肢所受到的冲击力都是有限的，但不断重复的冲击力，就容易引发应力积累和集中，当这种应力积累超过人体承受能力，就会引发疼痛，比如跑者常常发生的小腿疼痛和膝盖疼痛就是这种情况。