跑步机品牌推荐-跑步机家用评测走路比跑步更有益健康吗
匿名网友
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2020-08-06 12:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）动力行走通常被认为是从3 -5 公里/每小时，但是有些动力行走者会达到7-10公里/每小时的速度。力量行走所消耗的卡路里与跑步所消耗的卡路里相似。例如，以4.5公里/小时的速度行走一小时，将产生与以4.5公里/小时的速度慢跑一小时相同的燃烧。
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08-06 12:50
举重比跑步 更有利心血管健康
研究人员近期在美国心脏病学会2018年拉丁美洲会议上报告了上述结果。研究涉及4086名美国人，他们依据年龄分为两组，一组为21岁至44岁的中青年组，另一组为年满45岁的中老年组。研究人员分析研究对象的高血压、超重、糖尿病、高胆固醇等心血管疾病风险因素，以及自我报告的举重、俯卧撑等静态运动和跑步、散步、骑自行车等动态运动信息，计入年龄、种族、性别和吸烟因素，发现无论从事静态运动还是动态运动，都关联心血管疾病风险降低30%至70%，但静态运动与心血管疾病风险降低之间的关联更明显。
散步和跑步，哪一个更加有利于健康？
这三四千步并没有很好的锻炼效果，主要是因为这些运动量还太小，还不能增加心肺负荷，也不是中等或以上强度的锻炼方法。之前有过一项实验，比较每天步行10000米的志愿者和每天进行三次10分钟快走的志愿者。研究数据显示，与步行的志愿者相比，快速步行的志愿者每天多做30%的中等强度或以上的运动，但事实上他们挣得更多。
空腹跑步有利健康吗
这时血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大。在长跑之前,最好先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利。
跑步和散步相比，哪个更伤膝盖？哪个更有益于健康？来看答案
在相同的距离下，走路要比跑步要多花费大约1.5倍的时间，虽然我们知道散步对膝关节的损伤是小于跑步的，但时间久了，则不一样了。在相同距离的情况下，跑步对膝盖的损伤是小于散步的。并且你可能不会想到，正确的运动姿势不仅不会损伤膝关节，还可以让膝盖上的软骨重复的进行收缩，释放，从而使血液加速循环。