跑步机品牌推荐-跑步机家用评测老年人跑步好还是徒步好
匿名网友
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2020-08-06 12:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你好，适老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
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08-06 12:51
对于锻炼，跑步和步行究竟哪个更好？
另外，跑步者能比步行者更好地控制食欲。另外一项研究发现，跑步的及步行的，一起被邀请去参加一个自助餐，结果，步行者摄入的热量比其前面步行时消耗的热量多了50卡，而跑步选手摄入的热量则比其此前消耗的热量少了近200卡。研究人员认为，这可能与跑步者的激素肽YY水平增加有关，这是一个抑制食欲水平的激素。
户外生活 你选择徒步还是跑步？
这仍然是大家持续讨论的议题─跑步是否真的会伤膝盖，还是跑步能帮助肌肉生长以避免伤害？不管哪个是正确答案，可以确定的是如果速度加快，受伤的机率也会变高。就像如果你掉入一个洞里，不管是因为踩上石头时滑倒，还是自己脚滑而跌进去，重点是你行动的越快，脚就越难好好站稳，意外伤害也就容易发生。但不跑步感觉身材会慢慢地走样，而且停止跑步感觉体能会大幅退化，不用担心，把跑步改成徒步，远距离徒步可以帮助你维持体能、并保持身材。
有人说走路好有人说跑步好 到底哪个比较好？
跑步会消耗比较多热量，答案应该是跑步吧？但有趣的是，答案是走路。一项女性步行者/跑者运动后进食观察研究中发现，步行者在运动后食欲旺盛，吃下比走路所消耗还多50卡路里的食物；而跑步者在剧烈运动后血液中的饱腹激素「YY胜肽(peptide YY) 」(注：一种抑制食欲的激素)明显升高，因此反而食欲下降，面对丰盛的自助餐竟然不太心动，吃的比消耗的少了近200卡路里。
老年人慢跑好还是徒步走好
为什么跑步比步行更有利于控制体重，其原因目前尚不明朗。但似乎很明显，因为比步行要花费更多的力气，跑步每小时要燃烧更多的热量。 事实也确实如此。但是伯克利的这项研究和其他研究却表明，在能量消耗大致相当时--也就是步行者外出步行几个小时，且和一个跑步者一样，在一个星期的锻炼中消耗了同等热量的情况下，跑步者依然能在长期更好的控制自己的体重。