剖宫产5个月可以跑步吗

咨询大夫的意见，剖腹产后何时运动，做什么样的运动合适，及剖腹产后运动注意事项的。运动前，做复诊检查，在确认身体恢复良好，告诉产科医生或妇科医生想要恢复运动，并询问什么时候才是适当的时机。产后6到8周才能继续做大部分运动。此情况也因人而异，与体质有很大的关系。可以做些散步等轻微的运动。

太早跑步可不利于剖腹产伤口愈合，建议最好去医院检查恢复情况后在进行跑步等运动，产后保证充足的睡眠，不能熬夜，饮食以富含营养为主，保持切口卫生，穿纯棉舒适的内衣，勤换洗内衣裤，放在阳光下暴晒杀菌，可以做一些伸展运动，有利于腹部的恢复。

这其实都是因人而异的，但普遍来说，对于剖腹产的妈妈，三个月内是不能进行剧烈运动的。但是每个人的体质和恢复速度都不一样，有的妈妈可能三个月了身体恢复的还不是很好，但有的妈妈三个月就可以跑跳了。所以还是要根据自身伤口恢复程度来判断，但建议剖腹产三个月后的妈妈就算恢复了也要慢跑，避免过度激烈的跑步。按道理来说，剖腹产的伤口真正恢复是需要一年左右的，所以在此期间建议各位宝妈们运动不要过于激烈。平时多做做瑜伽、产妇操就差不多了，以防在运动的过程中拉伤剖腹产的伤口，有可能会不仅没有强健身体，反而对孕后恢复身体造成不良影响。最后，给剖腹产的妈妈们一些小贴士。剖腹产后，在伤口结痂前一定不能泡澡、淋浴、游泳。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。饮食上一定要清淡，忌食辛辣刺激的食物，会对伤口的恢复造成不好的影响。要注意保持伤口的清洁和干燥。

所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。

剖腹产后不能太早运动，尤其是一些幅度比较大强度比较大的运动项目要尽量避免，比如：仰卧起坐，俯卧撑，游泳，爬山等等，在伤口没有完全恢复之前应该做一些力所能及的轻度运动，比如：慢走，散步等等，适当做一些动作比较轻柔的瑜伽运动也可以，平时应该多出去走走，多看一下外面的景色也非常有利于身体恢复，产后除了需要做一些运动之外，还要调整好饮食，保证饮食无刺激清淡营养均衡比较好，要多吃有利于身体恢复的食物。