跑步机品牌推荐-跑步机家用评测40岁健身跑步一年变化
匿名网友
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2020-08-06 13:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在以前没有跑步之前，王大哥的抵抗力和免疫力是非常弱的，如果有一点流感，王大哥肯定免不了。但是坚持跑步之后，抵抗力和免疫力明显提高，很少出现感冒发烧的情况，这是因为在跑步的过程中能够帮助促进体内的血液循环，更好的滋养身体的每一个内脏器官，提高器官的排毒和代谢能力，身体的整体素质自然也会大大的提高。
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08-06 13:08
40岁，150斤，跑了一年的成果。
70后的帖子要跟，70后里我算最大的了，今年47，体重从164减到116斤后才开始跑步，现在跑了两年多了。
【run语2】四十岁开始跑步
这具有“开天辟地”意义的首跑，距离才3.29公里，跑跑走走，耗时39分24秒，平均配速是11分57秒，最快9分17秒。现今看来，这样的速度自然慢得不可思议，但当时的我却特别兴奋，出人意料地在微信朋友圈里说了八个字：慢跑一圈，神清气爽。要知道，我一向不热衷于在朋友圈推信息，不过从那天起，我就常在朋友圈里发跑步的记录了。3.29公里也是我刻意为之的一个距离，玩了一个数字游戏。后来，我才了解到，于玩数字游戏这一道，很多跑者都乐此不疲，花样迭出，比如里程，或者在地图上画字，或者孜孜以求的PB，这些都是跑步的乐趣之一。
四十岁以后天天坚持跑步，外貌会有所变化吗？
40岁的朋友一定要学会掌握自己的心率，跑步的时候，心率最好保持在最大心率的70%，这能提高燃脂效率!同时在热身的时候，心率要保持在最大心率的50%!最大心率为220-你的年龄!这样做不仅能热身充分，而且能够取得最好的跑步效果!
四十岁以后，天天坚持跑步，外貌会有所变化吗？
40岁的人每天跑5km，足以改变你的外貌，每天跑5km，久而久之，长年累月你就能消耗很多的热量，这样你的脸型会变好，肚子上的脂肪会消失！