跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步5公里咋不瘦呢
匿名网友
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2020-08-06 13:10
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天坚持跑5公里，是非常不错的一个运动强度。健康跑步的话，每公里大概7分钟左右，五公里跑下来大概需要半小时。按以前考试级别的算法，女生800米3分钟到4分钟。自己换算一下，速度不那么快的话，大概7分钟1000米可以达到。
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08-06 13:10
每天坚持跑五公里一个月能瘦吗减肥方法有哪些
05、选择合适的时间跑步，想要通过跑步的方式来减肥，还应该选择合适的时间段，一天之中其实有两个时间是最适合跑步的，比如早上的六点到八点之间，这个时候去跑步燃烧脂肪的效果会更好，切记不要选择空腹，以免起到反效果，在跑步之前可以适当吃点燕麦片或者酸奶。另外就是傍晚的四点到七点，这个时候新陈代谢快，而且心脏和血压等各个方面都是处于最佳的状态之中，选择这个时间段跑步减肥的效果也是很显著的。
每天坚持跑步5公里, 一点没瘦很绝望, 这到底何解？
这就有点难受了，辛辛苦苦跑步30分钟，才只能消耗这点脂肪，40g而已。第二天上称后，体重计没有出现下降，岂不是很正常了？不要太过计较每天的减肥得失，天天称体重，哪一天不见降体重，就开始尥蹶子，这很容易让人情绪崩溃的。
每天跑五公里一个月能瘦多少 想减肥关键在于你有没有跑对！
另一个是傍晚16-19点，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时去跑步减肥效果事半功倍。
每天跑步5公里，为什么一个半月了还没瘦？
说一句实有点直可能不中听，“我身高175CM，91KG”——以这种体型“每天跑5公里”是很容易受伤的，轻点的是过渡疲劳，重点的是对肌腱包括骨骼（膝盖）造成损伤。撇开内分泌失调、暴饮暴食等因素，在长跑减肥这个前提下，以你的体型应是重距离而轻速度，5公里的距离按40分钟跑足以，如果能延长到7公里60分钟跑，那就效果更佳。同时，在停止运动后的90分钟内，除了补液外不要进食任何东西（糖尿病等患者建议遵循医生要求，勿用此法），充分消减脂肪（同时还要分解一部分肌肉）。