跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎样跑步才不会长肌肉腿
匿名网友
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2020-08-06 13:14
1条回答
最佳答案
（共1个回答）4、跑步前和跑步后，最好做一些拉伸练习，比如压腿，或者小腿按摩，可以有效放松肌肉，避免出现肌肉块状增大；
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08-06 13:14
用怎样的方法跑步 腿看起来才不会那么壮
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。
跑完步怎么拉伸小腿不会粗 运动拉伸小腿方法不长肌肉
这个需要各位选择一个合适的地方支撑，比如高大的建筑物，或者一堵墙，然后把自己的一只腿笔直伸出抵在墙上，缓慢的俯身，到自己不能接受的强度即可，而且拉伸需要坚持，要保持同一个动作十分钟以上为好，注意要大腿内侧发力，如果是新手的话注意自己身体的承受量，别过度压自己容易发生拉伤事件，但是不管新手老手都要长期坚持哦，不要一天两天因为太累就放弃了，不然不会有效果的。
跑步后怎样拉伸才能避免小腿长肌肉
跑步后这样拉伸可以避免小腿长肌肉：跑步后注意拉伸的原因有（拉伸的好处）：运动之后，会使肌肉充血膨胀，而适当的放松动作，则可以使充血的情况得到有效的缓解，放松绷紧的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持运动之后，做一些拉伸动作，能够使得肌肉的线条变得修长，从而达到比较好的锻炼效果。跑步后除了拉伸小腿，最好进行全身的拉伸，拉伸方法有：当然跑步前也是有一些准备的拉伸动作，可以减少跑步受伤的可能性：
这样跑步才不会导致粗腿，你做对了吗？
其实长肌肉并没有想象中那么简单。相反的是：想长肌肉比减肥更难。很多女生训练一阵子就在担心自己会不会长太多肌肉，这个问题是完全没必要担心的。我有一个女性朋友练了半年，臂维长了不到1CM，虽然跟她平时的饮食习惯有关系，但这也能反应一个问题了。大部分女生饮食习惯都差不多。女性普遍缺乏蛋白质和睾丸酮，想长肌肉可谓难上加难。把握好自己跑步的姿势和习惯就好，其他的问题不用去担心。