跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后的5个拉伸运动吗
匿名网友
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2020-08-06 13:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
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08-06 13:19
跑完步不拉伸会怎样
肌肉是有弹性的，既能拉长，又能缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的次数较多，其拉长的情况很少，若是长时间跑步，没有进行及时的拉伸，肌肉的弹性是会下降的，从而局部压力增高，其中的炎症因子和代谢废物不能及时排出，在下次运动的时候容易引起机头疲劳。
跑步后不拉伸越跑越伤身！这5个好处你想不到
这个时侯，可能没跑多久就感觉关节疼痛不适，或者跑步一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。这说明腿部已经出现运动劳损性伤痛，并且会影响到正常跑步，甚至还使得人们不得不减少跑步或者中断跑步。
跑步后要做的5个最佳静态拉伸动作！这将帮助你提高灵活性！
跑步后的拉伸，虽然费时间，可是正因为这20分钟，能让你减少伤痛，让跑步越来越长久。这个简单的例程将帮助您提高灵活性，在锻炼之后，当你的肌肉仍然温暖时，立即行动。
跑步是拉伸运动吗？
以上就为拉伸身体各部位肌肉的动作图解以及文字解释。当你感觉到疲劳的时候，就可以按照以上图示对自己身体各部位的肌肉进行一次拉伸，按照拉伸的要求去做，绝对可以达到缓解疲劳，放松肌肉的效果。赶快来试一试吧！