跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上跑步有助于减肥吗
匿名网友
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2020-08-06 14:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。 ?由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。?
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08-06 14:17
很多人都习惯早上跑步，以此能够减肥瘦身，但这科学吗？
许多跑友在早上跑步减肥时，他们都喜欢空腹跑步其实年轻人偶尔空腹跑步并不会出现严重的问题，但是对于老年人或者是患有高血糖的病人来说是非常不好的！因为我们直接空腹跑步很有可能造成我们低血糖，让我们出现昏厥的现象，这对于我们的身体健康是非常不好的。
早上跑步有利于减肥么。
早上空腹跑步会让部分现低的症状，而糖是人体跑步时济、最直接的来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步有助于减肥吗
早上跑步是可以减肥的，身体经过一夜的修整和新陈代谢，前一天吃食物已经消耗的差不多了，如果去锻炼的话，一般都是在燃烧脂肪，早上肝脏糖原比较少，如果浓度降低到一定程度，只能通过燃烧脂肪来提供能量，也就达到了减肥的目的。而且早上跑步可以提高身体的运动记忆能力。
早上跑步的好处和坏处
早上跑步减肥是可以的，早上的时候气温比较低，能够很好的进行跑步运动，而且环境好的话跑的更加多，对于减肥有着很好的好处。在早上跑步能够活跃你的心肌功能和肺的功能，能够有效的保持健康，而且他能够提高人体的供氧能力。有效的预防呼吸系统的老化。跑步是当下比较流行的健身方式，既能够达到瘦身的效果，又能够排出体内的毒素。早上跑步能够促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥，特别适合爱美的女性。早上空腹跑步比其他时间跑步燃烧的卡路里比较多，特别是爱美的女性，取空腹跑步，能够有助于减肥燃烧脂肪，达到很好的减肥的效果。