跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上先健身还是先吃饭
匿名网友
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2020-08-06 14:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）朋好！下面我来为你回答： 1，锻间：饭后至少2小时或半小时 2，锻炼要区别对待;一次锻炼针对3-4个项目即可，将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到，不要贪多，面面俱到是没效果的。 3，动作标准：一定要动作标准，不要求快或求数量，不注意动作的质量。 4，每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟，也就是说休息时间不要超过一分钟。 5，不要每天锻炼;最好是隔天锻炼一次，让肌肉有一个缓冲期和生长期，哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。 6，加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。 加油，帅哥！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
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08-06 14:44
下班后先健身还是先吃饭？按照这个方法，还能多瘦几斤
1.下午加餐：建议适当补充些含有碳水化合物的主食，最好是富含膳食纤维的粗粮，如一小碗燕麦粥、半只紫薯或一片全麦面包等。亦或者喝杯酸奶、吃个苹果等，都是不错选择。这样到下班时，既不会觉得饥饿难捱，还能缓解运动过后血糖过度下降造成的不适感，也能增加运动的持久性。
晚上健身前吃饭还是健身后吃饭 晚上健身后吃什么水果
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
晚上健身好不好？晚上健身前吃饭还是健身后吃饭？
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余热量，防止自己体型变得臃肿。但是阴虚体质的人就不要在晚上的时候出大汗，这样不利于自己的身体健康！
晚上先运动还是先吃饭
晚上先运动能有效的消耗体内储存的脂肪，而不是饭后摄入的养分，能更好的的起到运动塑身减肥的效果。运动后进食也不可过量，以免影响锻炼的结果，达不到运动瘦身的目的。