塑形减肥有效果吗

减肥操是近两年流行的一种，它通过做操来减肥，不同动作瘦的部位也不相同，相对于操更加具有活力，而且更加具有针对性，但有很多人觉得它毕竟只是一种操，真的能减肥吗?下面就举一实例就是，她就是利用自己独特的减肥操从68公斤减到42公斤的，如今40岁的她拥有了完美身材，而你还有什么做不到的呢?

常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时起脚跟，以腿部承担体这祥可以消除大腿和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

在我们现代的社会中，生活压力是非常大的，随着压力的增多，有许多人就不会注意饮食和健康，那么这样的话就会使肥胖的人越来越多，然而身体形态不好的话又会影响自己的心情，形成一个恶循环，所以许多已经肥胖的人，就会在之后进行瘦身，但是减肥是很难的，在这时候就会有一些人寻求塑形减肥。

塑形和减肥有什么区别?减肥最终达到的结果就是使身体减少重量，对我们身体健康有非常重要的作用，而塑形最后达到的作用功效有很多，例如有的人通过塑形矫正了驼背的问题，有的人专门针对腰部腹部锻炼达到了瘦腰的作用，由此可见不同的人群对塑形的需求，最终达到的作用功效都是有区别的。

1、坚持有氧运动，由于天气炎热，可能会相应的限制运动量，烈日炎炎下高强度运动，很容易中暑，严重者可引起热射病、热休克。早晚可以通过快走，慢跑等有氧运动方式。强烈推荐游泳作为夏天减肥的方式，一方面可以让全身都可以锻炼，塑形，另一方面不受高温影响。但是室外游泳要注意防晒。