跑步机品牌推荐-跑步机家用评测坚持跑步瘦不下来的原因
匿名网友
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2020-08-06 15:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多人认为快速跑大汗淋漓才减肥，然而这样持续时间不长也无法消耗脂肪，因为快速的跑动是属于无氧的运动的，这时候脂肪并不参与供能，而只有比较低强度的有氧的运动才能把你身体内法人脂肪给调动起来，所以在跑步时感觉呼吸和步伐均匀才是最佳状态
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08-06 15:47
为什么坚持跑步还瘦不下来？今天就让我来告诉你真相吧！
许多人在进行长距离跑步后，这就会有很强的饥饿感，他们以为经过长时间的锻炼，就可以好好的犒劳一下自己。然后他们就和大量的饮料和吃大量的食物，其实这才是我们体重下不来的主要原因，因为果汁中含有大量的糖类，这种糖类不能被人体直接吸收，会阻碍我们身体正常的新陈代谢，这就无法让我们及时的排除体内的毒素。而如果跑步后我们吃大量的食物。这些食物中含有的热量大大超过了我们跑步消耗的热量，我们体重就会增加。
坚持跑步却瘦不下来的5个原因 运动时间过于久？
在跑步进行的前20min~30min内，身体内消耗的多为糖，所以对于想减脂的人来说，一般建议维持30min以上的有氧跑，但是，时间是有上限的，一般以不超过50min为宜。原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。
每天坚持跑步为什么还不瘦下来，跟什么有关
身脂肪含量跟人的新陈代2113谢有很大系 比如有的人5261吃好多都肉4102 有的人 喝凉水都1653长肉 有人消化太好 其实不然 有的人天生就是新陈代谢高 建议你多做有氧运动 大量的运动不建议你做 因为长期做有氧运动会加快你的新陈代谢进而改善 一定要跑步后加上量大而轻松的健身比如小哑铃之类的 统一楼上的说法 跑步必须要30分钟以上的 饮食习惯也是关键 水果建议吃苹果 一个苹果有50K的热量 你消耗它反而需要60K的热量 猪肉尽量少吃 多吃粗纤维的牛肉 胶原蛋白多的驴肉 蛋白质的鱼肉 和新鲜蔬菜 一定要坚持 保持良好的心态这个最关键 少吃多动 你肯定会有苗条的身材的...加油吧
每天坚持跑步，体重毫无变化!不要急!原因和解决的方法在这里!
有不少人本身就是那种易胖体质，没吃多少东西，就很容易让体重上升的体质，如果我们不从根本上改变这种体质，天天只坚持跑步，那就很有可能减肥失败或者是减肥反弹!