跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步脚踝疼是什么原因
匿名网友
|
2020-08-06 15:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）胫后肌收缩能让脚掌做出内翻与踝关节屈曲(往足底方向踩)的动作。它在走路过程中，也是一条有力的足部旋后肌。当我们在走路每往前跨出一步时，脚跟着地之后，也就是步态周期5-35%，胫后肌会进行离心收缩，目的就是要减缓脚踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收来自地面的冲击力。接着，在步态周期35-55%，也就是站立中期至后期，这条肌肉会向心收缩使后足做出旋后的动作，促使足弓被提拉起来，同时让中足关节处在相对稳定的位置，如此一来就可以提供脚掌强而有力的力臂进行推进的功能。所以这条肌肉离心与向心收缩的功能攸关着足弓的维持和功能，由此可见它的重要性。
|
08-06 15:51
跑步后脚踝疼怎么恢复
在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。
跑步后踝关节疼痛的原因
在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
跑步时脚踝疼痛
我也和楼主一毛一样：过完年开始跑的（有1年没运动过了），第一次跑了40分钟（隔天跑），第二次50分钟，第三次60分钟，然后就就没有然后了，也是那个部位疼的厉害，什么云南白药气雾剂+狗皮膏+虎骨膏都用上了，也没见效，大概疼了2周左右后，逐渐变好了。现在还是有点点疼，但可以慢跑了，现在是还是隔天跑，每次跑30分钟，不会怎么疼的。估计再过一周可以跑40分钟了。
跑步脚踝有点疼
跑步后出现脚腕疼，首先需要自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可以尝试自己处理；相反如果出现剧烈疼痛的话，还是要及时的就医。如果情况不严重的话，可以根据实际情况，再操作下面的处理方式。