跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后腿变粗后能否减掉
匿名网友
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2020-08-06 15:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）慢跑是很好的有氧运能动，坚持慢跑不但对身体非常有好处，减肥的效果也是特别好的。就像人发胖长肉，也是全身都会长肉而不是只有一个部位发胖一样，任何运动减肥也不可能只瘦一个部位，也是全身都会瘦，跑步也是一样，全身都在变瘦的同时腿部也会跟着变瘦，刚开始跑步时，有的人可能会出现腿部变粗的情况，千万不要担心，这只不过是水肿情况，长期坚持下去是会消失的。想要腿部的线条更好的话，就要更多的重视跑完步的拉伸运动，坚持认真做拉伸运动，对腿部线条是非常有好处的，也可以借助泡沫轴等工具给腿部放松。
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08-06 15:59
女生跑步后小腿变粗？别担心！
肌肉充血是啥类型？必须是动脉充血啊。更准确的说法是骨骼肌动脉主动充血。你进行运动时，由于肌肉收缩消耗能量，需要血糖和肌糖原分解供能，这个过程靠的就是血循环运输。所以训练的时候，大部分的血液是堆积在肌肉中的，血液堆积在血管中会造成啥影响？会把血管撑大啊！就好比气球，你把它吹大了。很多血管被撑大了之后，在视觉上的效果就是你的肌肉变更大了，同时肌肉也变硬了。这只是暂时性的，当你停止训练，血循环恢复正常，自然而然就下去了，所以不要担心。很多女生跑完步小腿变粗变硬就是这个道理，完全没必要大惊小怪！
如何正确的跑步和跑步不让腿变粗的拉筋程序
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。
跑步前后怎样拉筋才不会让双腿变粗？(图文教程)
除了拉筋之外，跑步的姿势也十分重要：跑步的时候腰要挺直、头向着前方，不要低头弯腰。双手和双脚要有足够的幅度摆动，双手为了保持平衡，双脚是为了让大小腿有运动，另外，跑步的时候步幅也不能太小甚至只用小腿来跑，这样跑步的效果差，也可能让小腿变粗。
跑步后怎么防止小腿变粗
找一面墙，双脚呈前后弓箭步，脚尖朝前，后脚跟要贴地，双手推墙支撑，此时你会感到后小腿有伸展或紧绷的感觉，做这个动作时要注意后脚跟不可提起，否则伸展的效果会打折扣，如果腿部过于紧绷的人，双脚前后的跨距可以小一些。维持动作30秒，换边进行。